O Que Fazer Quando Você Se Sente um Fracasso

Tem uma dor específica nisso. Algo não acontece do jeito que você esperava - um projeto, um relacionamento, uma meta que você vinha carregando em silêncio - e em minutos a decepção deixa de ser sobre aquela coisa e passa a ser sobre você. Não "aquilo não deu certo", mas "eu sou um fracasso". Se você já ficou sozinho com esse pensamento, isto é para você.

Um sentimento não é um veredicto

A mente tem um hábito silencioso e injusto: ela trata um sentimento intenso como se fosse um fato. "Me sinto um fracasso" vira, sem você perceber, "sou um fracasso" - como se o sentimento fosse prova de si mesmo. Mas um sentimento é clima passageiro, não um veredicto. Ele diz que algo dói. Não diz quem você é.

Repare também no que ele faz com a escala das coisas. Um revés, um dia ruim, uma coisa que não funcionou, e a mente generaliza tudo isso para o seu inteiro. Você não apenas errou em algo; de repente está falhando em tudo. Esse salto é a distorção - não a verdade que está por baixo dele.

O que o sentimento faz você esquecer

Quando você se sente um fracasso, sua mente fica bem quieta sobre tudo o que você fez certo. Ela te entrega aquela única coisa que doeu e esconde o resto. Por isso vale a pena dizer em voz alta o que o sentimento apaga:

• As vezes em que você tentou, mesmo quando teria sido mais fácil não tentar
• As pessoas pelas quais você apareceu - a ligação que fez, a ajuda que ofereceu, a paciência que encontrou
• As coisas difíceis que você já atravessou, as que um dia pareceram impossíveis
• O progresso lento e sem glamour dentro de algo grande - o tipo que, por dentro, parece "nada"
• O simples fato de que você se importou o suficiente para isso doer

Nada disso some porque uma coisa deu errado. Tudo isso ainda é verdade. O sentimento apenas apagou as luzes - é o mesmo truque da memória que está por trás da sensação de que você "não fez nada", quando na verdade fez bastante.

Num dia difícil, suas conquistas são a evidência

Quase sempre você não consegue se convencer a parar de se sentir um fracasso - o sentimento é mais alto do que qualquer discurso motivacional. Mas você pode fazer algo melhor do que discutir. Você pode olhar.

Quando você pode abrir um registro das coisas reais que fez - ao longo de uma semana, um mês, um ano - de repente há algo sólido para colocar diante do sentimento. Página após página de coisas corajosas, gentis, difíceis e comuns que você fez com as próprias mãos. Num dia baixo, reler isso não é se gabar. É um apoio. Um sentimento pode gritar, mas não consegue discutir com a verdade escrita com a sua própria mão.

O que fazer no momento

Não há regras aqui, e esse é o ponto. Mas algumas coisas gentis ajudam.

Primeiro, nomeie o que é: "Agora me sinto um fracasso." Não "sou um". Só chamar o sentimento de sentimento já afrouxa um pouco o seu aperto.

Depois, em vez de discutir, reúna evidências. Escreva algumas coisas reais que você fez nessa semana - as pequenas contam, especialmente as pequenas. Quase sempre a lista é mais longa do que o sentimento deixou você acreditar.

E mantenha um lugar para essas coisas, para que da próxima vez você não precise buscá-las numa memória cansada. Uma nota, uma página ou um aplicativo como o MyWins - uma data e uma frase sempre que algo der certo. É tudo o que precisa para construir, aos poucos, aquilo em que você vai se apoiar no próximo dia difícil.

Seja tão gentil com você mesmo quanto seria com um amigo

Se um amigo chegasse até você destruído, certo de que é um fracasso, você não concordaria com ele. Você lembraria a ele, com gentileza, quem ele realmente é e o que ele realmente fez. Você seria justo. Somos rápidos em oferecer essa justiça aos outros e lentos em virá-la para nós mesmos.

Sentir-se um fracasso não é prova de nada, exceto que você está cansado e que se importa. O revés é real - e também é pequeno diante do todo que você é. Seja gentil o suficiente para deixar a evidência voltar. Ela esteve do seu lado o tempo todo.