Sembra di non aver fatto niente? Ecco perché - e cosa aiuta

Ci sono certe serate: ti siedi, espiri, e un quieto "oggi non ho davvero fatto niente" ti si posa addosso. Lo stesso alla fine di una settimana. Alla fine di un anno. E suona così convincente che non lo mettiamo nemmeno in dubbio. Dovremmo - perché quasi sempre mente.

Quel sentimento mente più spesso di quanto dica la verità

La tua memoria tiene un registro ingiusto. Un compito non finito, una conversazione imbarazzante, un errore possono girare in testa per settimane - mentre una dozzina di cose che hai concluso svanisce silenziosamente nel momento in cui le completi. Gli psicologi hanno persino un nome per questo: l'effetto Zeigarnik - ricordiamo l'incompiuto molto meglio del compiuto.

Così alla fine della giornata la mente ti presenta la lista di ciò che non ha funzionato e nasconde la lista di ciò che ha funzionato. E tu concludi "non ho fatto niente" - basandoti su dati distorti fin dall'inizio.

Hai fatto più di quanto ricordi

Se riavvolgi onestamente la giornata, scopri che era piena di cose che semplicemente non hanno lasciato traccia nella memoria:

• Hai affrontato qualcosa che rimandavi, e hai inviato il messaggio che ti faceva paura mandare
• Hai sostenuto qualcuno, ascoltato, aiutato senza che te lo chiedessero
• Non hai perso la pazienza dove avresti potuto; ti sei fermato invece di spingere avanti
• Hai fatto un piccolo passo in qualcosa di grande che, visto dall'interno, sembra "niente"
• Hai semplicemente attraversato una giornata difficile - e anche questo è lavoro

Niente di tutto questo assomiglia a un Successo con la S maiuscola. Ma è proprio di questo che è fatta la vita. Ed è la prima cosa che la memoria butta via.

Cosa aiuta in un giorno difficile

La cosa peggiore che puoi fare in quello stato è cercare di convincerti con un "no, hai fatto benissimo." Non funziona, perché il sentimento è più forte della persuasione. Funziona qualcos'altro: le prove.

Quando puoi aprire una lista di ciò che hai davvero fatto - in una settimana, in un mese, in un anno - non c'è più niente con cui discutere. Pagina dopo pagina di cose coraggiose, gentili, difficili e ordinarie che hai fatto con le tue mani. In un giorno difficile, non è vantarsi. È qualcosa su cui appoggiarsi.

Come iniziare a notare

Il segreto non è la disciplina - è cogliere i successi nel momento, prima che la memoria li cancelli.

Crea un posto - un appunto, una pagina, o un diario dei successi - e aggiungi una riga ogni volta che qualcosa va bene. Una data e una frase. Nessuna regola di stile. In poche settimane avrai la cosa che manca di più nei giorni difficili: un quadro onesto, scritto di tuo pugno, di quanto davvero fai.

È esattamente per questo che esiste MyWins - un posto dove catturare un successo richiede secondi, e il tuo anno è sempre a portata di mano quando il sentimento cerca di convincerti del contrario.

Sii onesto con te stesso, non severo

"Non ho fatto niente" quasi non è mai un fatto. È una distorsione che una mente stanca crea alla fine della giornata. Non devi crederci. Dai a te stesso uno strumento che mostra la verità - e la prossima volta che arriva una serata così, non dovrai ricordare quanto sei andato lontano. Lo vedrai e basta.